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不論學生、上班族，夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜，油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦！但一吃完由炸食物立刻睡覺，不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠，更是肥胖的元凶。除了油炸食物外，有很多食物也避免在深夜食用，國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜，享受之餘別忘了也要替健康把關啊！
1. Pizza
半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你，可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現，Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢，而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷，在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。
2. 咖啡
很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工，練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招，但大多數的人並不是這麼幸運，如果你會因為咖啡因影響睡眠，切記請勿在睡前6小時內飲用。
3. 含糖穀物
來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一，但最好堅持食用低糖、高纖的穀片，因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化，導致血糖水平甩掉一些睡眠激素，造成睡眠不佳，當你睡眠不足時，就更容易因此吃進更多食物（尤其是糖）來補充能量。
4. 辛辣食物
辛辣食物不僅刺激你的味蕾，吃下肚後也會刺激你的胃部，胃宛如一把火在燒，當然就會影響出清特賣到睡眠。
5. 氣泡飲料
氣泡飲料喝了好舒爽，但其實成分滿滿都是糖，而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵，所以氣泡飲料最好別在睡前喝。
6. 紅酒
許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠，但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式，長時間睡前飲用酒精，可能會使你的睡眠品質惡化，也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。
7. 柳橙汁
柑橘類水果呈酸性，如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題，嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁，對於睡眠更有幫助。
8.漢堡
漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物，需要努力消化，如果你吃完馬上倒頭就睡，不僅容易發胖，對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現，吃太多飽和脂肪與睡眠差有關，會讓你更難入睡。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
《蘋果日報》
超值推薦震驚 甫與女友分手 落寞赴前妻住處 議員李新墜樓亡
據蘋果日報報導，鐵漢不敵病來磨！問政犀利的國民黨籍北巿議員李新，昨清晨自前妻住處墜樓身亡。李新離婚六年，最近剛與女友分手，疑因罹患皮蛇症，並患有重度憂鬱症，身心飽受煎熬，暴瘦七公斤，日前他曾吞食五十多顆安眠藥，三天前寫手札留言給獨子，自責是失敗的父親，要兒子孝順媽媽，透露輕生念頭，未料昨即告別人生舞台。李新驟逝消息傳出，震驚政壇，議會同仁不分藍綠均肯定他為人正直豪邁，難過地說：「新哥不應該是這樣走的。」
買3天i8 充電驚爆裂
據蘋果日報報導，iphone 8上周五全球開賣，台灣發生首起爆裂案。台中市一名「果粉」吳小姐上周六買一支iPhone 8 Plus，本周二買了新機3天後，她用原廠配備充電，不到3分鐘，機身和螢幕竟爆裂0.5公分，事後通訊行業者研判是電池膨脹撐爆螢幕，將送原廠檢視原因；3C達人王阿達指，不曾看過新機用3天就爆裂情況，希望僅是個案。台灣蘋果委託的公關公司昨未回應。
「拉下安倍」小池拼首位女首相
據蘋果日報報導，日本首相安倍晉三昨天解散國會眾議院，訂於下月22日投票改選，盼爭取選民投票支持他提出的修憲及消費稅增至10%等政策。安倍原本的如意算盤是趁支持率回升穩固政權，不料最大在野黨民進黨昨竟提議讓黨員改披東京都知事小池百合子的「希望之黨」戰袍參選，小池能否取代安倍成為日本首位女首相成為焦點。
花花公子海夫納91歲辭世
據蘋果日報報導，美國情色業大亨海夫納前晚辭世，享壽91歲，結束風流一生。他創辦《花花公子》，引領性革命，捧紅無數玩伴女郎，而他常穿絲質睡袍見客、娶玩伴女郎為妻及辦美女如雲的奢華派對，體現花花公子生活，死後更可能長眠在性感女神瑪麗蓮夢露墓穴旁。海夫納生前曾盼世人視他是對社會性價值有正面影響者，但評價兩極。
《自由時報》
涉政治暴力 警抄竹聯太極堂戰 堂兩堂口
據自由時報報導，警政署針對中華統一促進黨疑利用黑幫勢力在台大校園外進行暴力滋擾事件，連日積極掃蕩藏身統促黨的「竹聯六堂一隊」及附屬堂口，昨再抄「太極堂」及「戰堂」兩堂口，逮捕多名堂口要角，據了解，警方近期也啟動威勢臨檢其圍事酒店、PUB等娛樂營業場所，斷其堂口金脈，將鐵腕掃蕩至各堂口瓦解為止。
開放菲免簽 觀光年產值上看70億到貨付款
據自由時報報導，行政院長賴清德昨核定將對菲律賓實施免簽，最快今年十月就能正式上路，旅遊業界估計免簽措施開放，菲律賓今年入境旅客可達卅萬人次，年度觀光產值則可上看七十億元。
處女崇拜? 尼泊爾3歲女童受封活女神
據自由時報報導，尼泊爾3歲女童翠絲娜．薩迦（Trishna Shakya）28日被選定為新任「庫瑪麗（Kumari，活女神）」，此後將移居尼國首都加德滿都的宮殿與受眾人膜拜，直到青春期初潮來臨為止。
《聯合報》
台獨主張延燒 藍多箭齊發要賴揆講明白
據聯合報報導，行政院長賴清德在立院接受總質詢，公開宣稱自己的台獨立場，不但引發國內外議論，更觸動修憲內容更改與國家定位討論，連鎖效應不斷。藍軍多箭齊發，今天要賴揆說清楚。
王光祿案／「未考量原民特殊情形」 最高院聲請釋憲
據聯合報報導，台東布農族獵人王光祿持槍獵捕保育類動物，被依違反槍砲條例與野生動物保育法判刑三年六月確定，引發各界爭議。檢方暫緩執行，檢察總長提起非常上訴；最高法院認為二法部分條文違憲，由合議庭法官共同具名聲請釋憲，並裁定全案停止審判，待大法官作出解釋後再審理。這是最高法院有史以來首度由法官聲請釋憲案件。
教師行政減量 蔡總統：年底前簡化評鑑
據聯合報報導，本報日前多次報導中小學教師「行政大逃亡」、「垃圾公文太多」等問題，引起關注。蔡英文總統在師鐸獎表揚大會上宣布，教育部將持續行政減量，年底前完成訪視評鑑簡化，並督促地方政府簡化各自評鑑指標，且提高老師接任行政職的誘因，以免在繁瑣行政中迷失方向。
《中國時報》
平等互惠放兩旁 東協免簽急就章
據中國時報報導，行政院決定給予菲律賓試辦免簽措施，然卻連適用對象、與菲方建立資料庫連結等執行細節都尚未談妥，行政院就敲鑼打鼓，急著大肆宣傳，連菲國政府是否給予我相同措施皆未知，即輕率送出大禮，凸顯出政府的新南向政策既無戰略也無生活用品戰術。
鬧場硬扯統獨 綠媒逢中必反
據中國時報報導，台大濺血衝突，綠媒連日以統促黨打人及台灣黑幫介入政治是大陸幕後操控等，將此事件操作成統獨之爭，甚至引述不實網路發言，報導指本報記者幫黑幫施壓，一連串新聞處理，無異藉此擴大仇中情緒，《自由》稱台灣優先，顯然是操控族群對立，加大撕裂台灣社會，比黑道還可怕。
全民當籌碼 賴憑什麼喊梭哈
據中國時報報導，行政院長賴清德在立法院詢答，直陳「我主張台獨，在任何職位都不變。」大剌剌地表態，創下了閣揆在國會殿堂公然主優惠專區張台灣獨立的首例，也掀起政壇軒然大波，在野黨不僅反對他的主張，更認為其言論違法違憲，揚言提告。毫無意義的攪亂一池春水，所圖為何？
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